皆様こんにちは！

本日は、、、
恐怖に打ち勝つ『4つの手法』
がテーマです！

日々の生活の中で、新しい挑戦をするのはなかなか難しいものです。恐怖に打ち勝ち、成長するための4つの手法を紹介します。これらを実践することで、あなたも一歩一歩、恐怖を乗り越えていけるでしょう。

① 日常で小さなコンフォートゾーンを出る癖をつける
コンフォートゾーンは、私たちの日常の至る所に存在します。例えば、いつもの通勤路やいつも行くカフェなどです。人はこのルーティーンを守ろうとしがちですが、これでは新しい挑戦が難しくなります。そこで、日常の中で小さな変化を取り入れてみましょう。例えば、いつも行くランチのお店を変えてみる、いつもと違う電車の車両に乗ってみる、違うルートで職場に向かうなどです。さらに、最もおすすめなのは朝の冷水シャワー（コールドシャワー）です。冷水シャワーを浴びる前には様々な言い訳が浮かぶものですが、それを無視して冷水に突っ込んでみましょう。健康面だけでなく、精神面でも多くのメリットが得られます。日常の中で小さな変化を意識的に取り入れることで、大きな変化にも対応できるようになります。

② 期限を決めてしまう
次に、思い切って「この日にやる！」と締め切りを決めてしまいましょう。多くの人は、準備が整ってから決断をしようとします。例えば、「もう少しスキルを身につけたら」「経験値が溜まったら」「あと3年働いたら」など。しかし、準備が完全に整う日など一生来ないのです。そこで、まずは決断をしてしまいましょう。プロセスは後からついてきます。大事なのは、先に決断をしてそれを気合と根性で正解に変えていくことです。「決断が先、プロセスは後」という順番を徹底してみてください。

③ 『失敗しないとしたら？』のクエスチョン
絶対に100%成功するならどんな挑戦をしたいかを考えてみましょう。多くの人は、やりたいことを思い浮かべると同時に、「どうせ失敗するし」「自分には無理だ」といったネガティブな感情が出てきます。この問いかけに制限を外して考えることで、自分自身の本気でやりたいことや本当の気持ちに気づくことができます。失敗の可能性を一旦忘れて、自分の夢や目標に向き合ってみてください。

④ 『環境』を利用する
新しい挑戦をする際は、不安になったり、体が震えたり、頭が真っ白になったりします。そこで、誰かが見ている環境や、行動しないと次に進めない環境、実行しないと他人に迷惑がかかる環境を利用しましょう。例えば、コーチングやコミュニティ・グループに参加することです。自分が恐怖を感じるその反対側には、本当に自分が求めているゴールや得たいものが存在しています。まずは一歩踏み出すことで、見える世界が変わります。やらざるを得ない環境に身を置くことで、自分の決断を後押しし、行動する力が身につきます。

恐怖に打ち勝つための4つの手法を実践して、新しい挑戦をしてみましょう。日常の小さな変化から始め、大きな決断をし、失敗の可能性を考えずに夢に向かって進む。そして、環境を利用して自分を成長させる。これらの手法を取り入れることで、恐怖を乗り越え、より良い自分に近づくことができるはずです✨

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