皆様、こんにちは！
とねです！

本日は、、、
アドラー心理学で未来を切り拓く！
「今日1日どうなったら最高？」と問いかける4つのジャーナリング法
こちらをアウトプットします✨

「今日1日どうなったら最高？」——このシンプルな問いかけは、未来を明るく描くための大きな一歩です。アドラー心理学は、過去にとらわれず「これからどうするか」を重視します。そこで今回は、日々のジャーナリングを通して、自分の未来を切り拓くための4つの視点をご紹介します。1日、1週間、1ヶ月、1年、それぞれの目標を明確にし、理想の自分に近づくためのヒントをお届けします✨

1. 朝起きた時のジャーナル: 「今日1日どうなったら最高？」
私も始めて1ヶ月超、毎朝の手書きの継続を続けている『ジャーナリング』朝の始まりは、1日のムードを決定づけます。アドラー心理学の観点から、「今日1日どうなったら最高か？」と自分に問いかけることで、意識的にポジティブな行動を選び取る力が養われます。

⭐️ ポイントは下記です。
•今日1日でどんな成果を得たいか？
•どんな人間関係を築けたら満足か？
•どんな気持ちで終えたいか？

こうした問いに答えることで、日常のストレスを減らし、自分らしく生きるための道筋を描くことができます。

2. 月曜のジャーナル: 「どんな1週間になったら最高？」
月曜日の朝は、1週間のスタートライン。このタイミングで、1週間の過ごし方を明確にイメージすることが大切です。アドラー心理学は未来志向を強調するので、週の初めに「どんな1週間を過ごしたいか？」を具体的に考えることが目標達成への鍵となります。

⭐️問いかけるべき質問
・この1週間でどんなことを達成したいか？
・どんな気分で過ごしたいか？
・仕事やプライベートでどんな充実感を感じたいか？

これにより、漠然とした1週間が具体的な計画と期待に満ちたものへと変わります。

3. 月初のジャーナル: 「どんな1ヶ月になったら最高？」
新しい月の始まりは、1ヶ月を通して成し遂げたいことを明確にするチャンスです。この時期に立てるビジョンが、その月のエネルギーとモチベーションを左右します。

⭐️問いかけるべき質問
今月達成したいタスクは何か？
どんな成果が現実になっていたら最高か？
プロフェッショナルな面でも、個人的な面でもどんな成長を感じたいか？

このステップで、自分にとっての成功基準を設定し、達成感をしっかりと味わえる月を作り出しましょう。

1年のビジョン: 「どんな一年になったら最高？」
最後に、1年というスパンで「最高の自分」を描いてみましょう。経済、家庭、プライベート、仕事、精神、健康などのさまざまな分野において、具体的な理想像を設定します。アドラー心理学の未来志向を取り入れたジャーナリングは、達成したい目標をより現実的で達成可能なものにしてくれます。

⭐️具体的な項目（※1年を通じて）
・経済面ではどれくらいの収入を得たいか？
・家庭やプライベートでどんな充実感を感じたいか？
・仕事でどんなキャリアや成果を達成したいか？
・精神的にはどんな平穏や成長を手に入れたいか？
・知識や教養、健康美容の面でどんな進歩を遂げたいか？

◾️まとめ
未来を自分でデザインすることは難しくありません。アドラー心理学の「これからどうするか」という視点を取り入れたジャーナリングを行うことで、自分の意識が変わり、理想の自分に近づけるようになります。1日、1週間、1ヶ月、そして1年、未来をどう過ごすかを自分に問いかけることで、着実に前進する力を得られるでしょう✨

私も毎朝のジャーナリングノートに、自分に「今日1日どうなったら最高？」と問いかけていきます！
本日も素晴らしい一日をお過ごしください✨️

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